копирайтер посадка компьютер

Продуктивность копирайтера (и мы не шутим) напрямую зависит от того, как он располагается за компьютером, как организует свое рабочее место.

Схема правильной посадки:

  • Голова расположена на уровне экрана монитора, экран — на уровне или немного ниже глаз.
  • Монитор — на расстоянии вытянутой руки.
  • Шея немного откинута назад и расслаблена.
  • Плечи опущены и расслаблены.
  • Локти и запястья расслаблены.
  • Спина полностью опирается на спинку кресла чуть выше поясницы.
  • Спинка кресла — под углом 95-110 градусов.
  • Колени ниже, чем локти,  на уровне или чуть ниже бедер.
  • Пальцы при работе с клавиатурой слегка согнуты, сама клавиатура должна находиться чуть ниже уровня локтей.
  • Ступни — на полу (большую часть времени).

Несколько советов:

1. Потратьтесь и купите себе хорошее рабочее кресло, которое обеспечит правильное положение тела.

2. Попробуйте использовать подставку под запястья (не факт, что она придется вам по душе, но попытка не пытка).

3. Обязательно сидеть прямо, не сутулясь. Ни в коем случае нельзя разваливаться в кресле.

4. Не рекомендуется класть ногу на ногу и скрещивать ноги.

5. Регулярно переводите взгляд на разные предметы вокруг.

6. Экран лучше поставить перепендикулярно окну, задерните шторы, чтобы не было бликов.

7. Хорошо если клавиатура немного наклонена: задняя часть ниже передней.

И еще.

Во время работы дышите ритмично, свободно и глубоко. Это необходимо для ясности мысли 🙂

Следует чаще моргать и регулярно смотреть вдаль — это полезно для глаз.

Задайте правило: 50 минут работы — 10 минут перерыв. Желательно делать в это время разминку (походите, посмотрите вдаль, сделайте ряд упражнений, если есть возможность).

Стоит исключить посторонний шум при работе с компьютером. Сильно отвлекает и утомляет звук телевизора или радио, посторонние голоса раздражают и не дают сосредоточиться.

При утомлении — немедленно прекратить работу и сделать большой перерыв.

Запрещается!

  • сидеть на крае кресла
  • сидеть без опоры на спинку
  • скручивать шею при взгляде на монитор
  • отодвигать далеко от себя мышь и клавиатуру (вызывает напряжение различных мышц)
  • перегружать рабочее место лишними вещами

Как нельзя, а как можно:

посадка за компьютером схема

правильно неправильно посадка


<< Назад


Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Мой Мир